BIFFBLOGGEN!

(Hennes egna ord alltså.) Efter en hurtig promenad i hågadalen var syrran tvungen att stanna på ica och köpa godis. och hon lurade i mig!

D'oh!

Min mage dör glassdöden litegrann just nu. Som om det inte räckte med en flottig hamburgertallrik liksom.
Bakslag. Fan!


ps. Provade smalbyxorna idag. Och det känns som om de blivit ÄNNU svårare att få på nu än precis efter svullsommaren. Jag var ju långt ifrån att kunna knäppa dem redan då, men nu fick jag knappt upp dem över röven! Har jag fått massa jättebreda muskler där? Eller har jag blivit tjockare trots träning, kanske för att jag typ dricker mer nu?

FAN!

ds.

Jag är uppe med tuppen (okej, tuppen tog nog sovmorgon isf) och ska cykla till le gym. Är lite förkyld, men det får gå ändå. Vilket leder mig in på hur mitt mål (komma i smalbyxorna) troligen kommer att förverkligas:

Steg 1: Gymmar och få värsta musklerna
Steg 2: Åker som vanligt på någon form av influensa och droppar ofrivilligt några kilo.
Förväntat resultat: Blir superstark OCH deffad! (om inte influensan äter upp mina muskler)

Eller så käkar jag vitlök och c-vitamin och nyttig mat och eh, "blir spink ändå"

På tal om nyttig mat ska jag pubba ikväll. Men vafan, det är ju bara onsdag en dag i veckan!
:D

Idag blev det till att vila träningsvärkande muskler. Funderade på att ta en promenad, men det är för fan bara 8 grader ute! BRRR! Har lite förkylningskänningar också, så jag tar det som ursäkt. Jag tycker att jag är asnyttig ändå, med tanke på att jag inte är ute och super liksom! (Tisdag = lillfredag.)

Dagens enda sportrelaterade aktivitet blev inköp av en ny sport-BH. Så nu har jag två att varva mellan och slipper vara mega-äcklig!

Dagens mat: Müsli med mjölk, kycklingsallad, vit fralla med ost, resten av kycklingsalladen. Te i mängder.

Bra start på veckan! Jag körde hårt på gymmet och ökade antal/vikt på nästan alla maskiner i mitt program. Sen blev det ombyte och några varv i bassängen. Inte så länge, det var mest för att liksom mjuka upp musklerna. Brukar få sån himla träningsvärk av gymmande, så tänkte att simning kan funka som en nervarvare, plus att det blir lite konditionsträning också. Dubbelträning alltså! Plus i kanten!

(Minus i kanten att jag blev omkörd av värsta gamla kärringen.)

Dagens mat so far: Müsli med mjölk, pannkakor med hallonsylt, skaldjursgryta med ris.

Cyklat till och från jobbet. Tar väl en 20 min, så 40 min om dagen då. Tänkte gå på yoga på lördagen men prioriterade sömn. Och sen, eh, dansade jag bort en massa kalorier i lördags. Men då såg också "kvällsmaten" ut så här:

1 flarra rödvin
1 shot
2 groggar
etc etc

Det blev lite gym igår. Sen åt jag nästan en hel chokladkaka.
Tänkte gå på morgonyogan imorse, men prioriterade sömn. Får nöja med de ca 40 min cykling dagen kommer att erbjuda (till jobbet och tillbaks).

Sen kan det även bli lite onyttigt partaj.

IMORGON börjar biffandet igen efter en rejäl svacka. Jag har återfått motivationen, kan man säga.
Det är nämligen bara 3,5 månader kvar till beach 2011!

Just det!

Jag flyttar nämligen till PUERTO RICO i januari!

Omg, omg, OMG!!

Men vafan! Ta arslet till gymmet Lisa!

Eeeeeh. Imorgon.

/Lata Lisa

Förra veckan började ju skitbra, träning måndag, tisdag, onsdag, torsdag. Sedan ...eh. Ja, vad hände? Jag har gullat med bebisar, kollat på filmer, ätit massa fika och druckit vin och skumpa. Och nu är det tisdag. Och det regnar och jag har mensvärk.

HUR SKA DET GÅ?


Uppdatering: och nu ska jag tydligen på pubrunda ikväll också. (Innebörd: FÖR många öl + nachos/pommes väntas hamna i min mage.) Eh.

Jag ba vankar på morgonen och är fett chokladsugen. Redan på MORGONEN liksom!

Och så ba visstja, MENSTAJM coming up.

:S

Ingen träning idag! ...eller?

Har kånkat möbler och skruvat ihop dem. Jag svettades som tusan, så det räknas fan som träning!
En kompis flyttade alltså och stora starka jag (eh) använde mina nysvarvade muskler (eh) till att vara behjälplig. 4,5 timmar var jag där och arbetade (med avbrott för sushi- och tårtätning).

Eftermiddagens krubb bestod alltså av: sushi, citrontårta, chokladtårta och så lite chips. Det är ju faktiskt FREDAG!

Tog mig trots träningsvärk iväg till gymmet IDAG IGEN! Spinning blev det den här gången. Ett lite kortare pass (45 min, eller ja, 40 då eftersom jag kom lite sent) men fy tusan vad jobbigt! Svetten forsade. Bra musik var det också, typ ALL THE CRAZY SHIT I DID TONIGHT UNTZ UNTZ!

Gissa om det sved i låren när jag senare besteg rackarberget på cykel.

Det var nog bra att jag kom iväg för nu hägrar en grillkväll (med massa bea). Till lunch blev det samma jäkla thaigryta. Frukost: müsli såklart. Mellanmål: äpple + ostmacka.

Ps. nu har jag tränat regelbundet i "HELA" en och en halv vecka. NÄR KOMMER MAGRUTORNA? OCH NÄR KOMMER JAG KOMMA I MINA SMALBYXOR *fett otålig* Eh. Ds.

Uppdatering: Boyfriend hade köpt 3(!) sorters kött. Lamm, entrecôte, spare ribs. Och så massa nyttig bea, vitlökssmör, potatisgratäng, öl och chips på det då! OK jag kanske förstår att jag inte kommer i smalbyxorna!

Jam är ett aerobicspass med partymusik (typ "sexy bitch"). Idag var jag tyvärr lite bakis och därmed inte så sugen på att lyssna på partymusik. Eller på att röra mig över huvud taget för den delen. Men jag öste på och stannade till och med till vid två maskiner i gymmet på vägen ut för att armmusklerna också skulle få sitt. (Fett hurto jao!)

Jag käkade sent mellanmål (typ kl 18) och borde vara middagssugen, men är inte alls hungrig (effekt av supermüslin) så det får kanske bli mackmiddag istället. Har ätit kycklinggryta 3 måltider i rad så inte så sugen på att tvinga i mig en fjärde... *varierad kost ba..* Nej, imorgon får jag nog ta och laga lite mat. Och kanske baka bröd, är det nån som har något bra recept?

Jag hann med att träna en kortis igår trots tight schema. Jag simmade! Har alltid inbillat mig att det inte är något för mig eftersom jag har noll tålamod/disciplin, och simma fram och tillbaka, fram och tillbaka, ja det låter ju... spännande.
Men ca 30-40 minuter höll jag ut i alla fall! (Och jag simmade faktiskt i snabbare takt än alla tanter och gubbar i basängen, något jag betvivlat.)

Till "kvällsmat" blev det ca 8 standardglas. Därefter vinägerchips, nudlar och ballerina nougat som fyllekäk.

På plussidan dansade jag mig rejält svettig!

Det ska jag förhoppningsvis göra även idag eftersom jag bokat in mig på nautans omtalade "jam"-pass! Men först ska jag dränka baksmällan med vatten.

Måte bara skryta lite om min müsli igen. Den är så himla bra! Man tar några tuggor och vips är man mätt hur länge som helst.



Brämhults hallonjuice är inte helt fel till. Hallon är värsta superbär som innehåller massa antioxidanter och botar cancer (typ).

Till lunch tänkte jag göra thaigryta. Världens bästa thaigryta, närmare bestämt.



Såhär görs den: (4 port)

Hacka 2-3 cm färsk ingefära och två vitlöksklyftor. Stek tillsammans med ett par msk röd currypasta. Häll över 1-2 burkar kokosmjölk och nåt glas vatten. Tillsätt ngra msk fisksås och en hönsbuljongtärning. Koka upp och lägg i ca 3 strimlade kycklingfiléer. Låt koka några minuter och lägg sedan i lite svamp (champinjon eller shiitake el dyl), schalottenlök och limeklyftor. Blanda i färsk bladspenat och servera med nudlar!

Jättelätt och jättegott! Styrkan varierar man med mängden ingefära och currypasta.

Det blev ett träningspass i alla fall. Instruktörskan var helt galen och skrek och tjoade. Men det var ingen stretching efteråt och jag är för lat för att göra det själv... så imorgon kommer jag ha ont.

Har även testat Nautilus bastu. Den var stor och varm och skön och full av pratglada tanter.

Till kvällsmat blir det lite onyttigheter i form av lösviktslyxchoklad. Och imorgon ska jag på inflyttningsfest, så då går det nog åt pipsvängen med fittandet igen. Min plan är att motionera genom att dansa till festen, på festen, från festen.

Jag tränar gratis på nautilus genom mitt jobb. Men nu ska de ta bort den förmånen och istället ska vi få futtiga 1000 spänn om året i rabatt på typ träningskort.

Men för att visa att de fortfarande bryr sig om oss ska de ...anordna en fifa-turnering! Yay! (NOT!)

Det knäppa är att nautiluskorten går ut i oktober och för att få bidrag till ett nytt träningskort måste det inhandlas tidigast 1 jan nästa år. Så vad fan ska man göra okt-jan? Gah!

*Arg*

Jag glömde bort att skryta med att jag faktiskt var på yoga en timme i förrgår.

Det var sjukt jobbigt. En gång i tiden nådde man ju ner med handflatorna till marken när man körde en bendover. Och med hälarna i mattan när man stod i hunden/berget. Viloposition my ass! Jag höll på att dö.

Nu börjar jag misstänka att någon galen professor smugit in i mitt rum och stelopererat mig medan jag sov...

Jag tänkte rapportera att jag cyklat 40 min både i lördags och söndags (till jobbet och tillbaka). Men någon verkar vilja sabotera mitt fittande, för i lördags var luften utsläppt från mitt bakdäck. Buhu, sade jag och fick åka buss som vilket fetto som helst liksom. (Närå.) Men inget cyklande alltså.

Helgens "nyttiga diet" har bestått av ostbricka, rulltårta, överhoppade middagar, chips, brända mandlar, popcorn och jättemuffins. Plus rödvin. Och en mjölkdrink slank visst också ner i lördags.

Och idag kanske jag ska åka och hälsa på en bebis, så kvällen kanske går åt till det istället för att klämma in något pass.

Snart blir det nystart!
Idag käkar jag: äggmackor, linsgryta, äpple med keso, kantarellpaj.

Det här receptet kommer från TV-programmet "Toppform", ni vet, där Blossom Tainton sprang omkring och var superhurtig och jagade tjockisar.

Ca 20 portioner:

4 dl rågflingor
5 dl havregryn
2 dl dinkelflingor
2 dl boveteflingor
2 dl solroskärnor
1 dl kokosflingor
1 dl linfrön
1 dl sesamfrön
1/2 dl honung/råsocker
3 msk rapsolja
2.5 dl vatten
150 g mandlar/nötter
3 dl russin eller annan torkad frukt.

Blanda ut honungen med vattnet och oljan. Arbeta in med resten av ingredienserna. Fördela allt på en plåt. Rosta i 30 min i 200 grader och rör om minst var 10:e minut. Låt svalna och rör ner 3 dl russin eller annan torkad frukt.

OBS: Det tar dubbelt så lång tid att äta eftersom man måste tugga som en jäkla kamel.
OBS OBS: Det blir "fart på magen". Om man säger. (Seriöst, jag blev skitnödig bara av att titta på plåten i ugnen!)

Tänk om jag tränade lika ofta som jag bloggar. Tänk!

För att göra av med lika mkt kalorier som ett spinningpass när man har sex måste man hålla på i typ 6 timmar. Stackars min karl ikväll asså.

Hehe *hehe*

Frulle!




Sen lär det tyvärr bli diverse onyttigheter på eftermiddag/kväll. Och noll träning.

Men vafan, det är fredag!

Idag har jag krubbat:

Frukost: Havregrynsgröt
Lunch: Ugnsbakad aubergine med grönsaksfyllning
Mellis: Äggmackor med kaviar, några cashewnötter (naturella, inte den onyttiga sorten!)
Middag: Linsgryta + knäckemacka med ost

Dryck: Vatten, te.

Partiledarutfrågning/Idol-snacks: Vattenmelon
(Kvällsmat: Järntablett och apelsinjuice)


Alltså, när jag läser det själv känner jag att jag bara bubblar över av nyttighet! Och det blev ju till och med vegetariskt! Go me!

Jag är, som kanske märkts, inte helt rabiat med mitt fittande. Om någon vill gå ut och fika eller propsar på att det ska bakas onyttigheter så tänker jag inte vara den som är den, utan gladeligen smörja kråset.

Ett annat undantag är partykvällar. Det känns sisådär att erkänna, men mycket av mitt sociala liv hänger ihop med alkohol. Från början tänkte jag inte alls ändra mina festvanor. Men nu börjar jag fundera på att kanske åtminstone anpassa mig lite till mitt försök till sundare leverne.

På tal om undantag, här kommer lite kaloriräknande!

En stor stark: 188 kcal
Ett glas rödvin (12%): 108 kcal
En flaska cider (33 cl): (4,5%) 215 kcal
6 cl söt likör (24%): 239 kcal
En sexa "drink" enlig mina beräkningar (6 cl söt likör + 1/2 burk läsk [isen tar ju rätt mkt plats]): 339 kcal

Beräkningarna kommer från aftonbladet hälsa (och är således inte särskilt pålitliga! Och jag kan inget om kalorier så jag kan inte avgöra ifall det verkar rimligt eller inte.)

Anyway. Vad har vi lärt oss av detta? Jo: Mindre öl och cider, mera vin!

Och tyvärr bör man väl skära ner på drinkarna också. Buhu.

Och så naturligtvis: mera UNTZ UNTZ! (läs: dans) och mindre häng/panelhönseri!

Alltså. Mörk choklad. Det är väl ok?
(Rödklädd typ på ena axeln väser: jaaaaaaaaaa!)

Det blev allt lite motion ändå. I form av en extra 5-minuters cykeltur. (Jag hade kollat fel på schemat och började inte alls klockan tio utan klockan två.) 

Idag har jag sjuk träningsvärk i bröstmusklerna och jag är en blodfattig typ pga besök på blodgivningen. Så dagens träning blir typ: cykeltur 5 min (till skolan). Om solen håller i sig kanske det blir en promenad i snigeltempo också, vem vet.

Igår åts det nachotallrik och tre glas öl/vin/cider.

Jag fick inte upp den! (Höhö)

Alltså. Det är en gymgrej där man ska pressa upp tyngder över huvudet. Så att man kommer upp med armarna som i ett V typ. Min gymstatistik visar att jag brukar köra 10-12 såna. Men idag? Det gick inte! Mina armmuskler har tydligen förtvinat helt och hållet. Kanske inte så konstigt med tanke på att gymkortet visade att mitt senaste besök var i juni.

Men resten gick rätt bra, det är huvudsaken. Och det fanns en hel del ögongodis att spana på om man säger. (Som säkert fick upp den, höhö)

Idag har jag käkat: äggmackor, banan, ungsbakad fylld squash. Och sesamkakor. Räknas de som godis? (Okej de innehåller socker.) Till middag blir det onyttig pubmat. Och VIIIIIIIIIIN! (Vin är bra för kärl och hjärta, sådeså! *spänner ögonen*)

Nästa mat-projekt är att göra egen müsli. Jag har köpt frön och nötter och boveteflingor och dinkelflingor och fan och hans mormor-flingor.

Man kanske skulle ha döpt bloggen till FIT-BLOGGEN istället... *Fnissar.*

Jag är ingen tjockis va! Det får ni inte tro. Och inget bodybuilderfreak. Jag är smal (dvs jag är lång och måste alltså vara rejält tjock för att klassas som tjockis!) och jag är helt fabulöst snygg och helt normal enligt morsan och boyfriend och BMI och sånt. Så inget missnöje där!

Men varför då biffa och bli smalare? Jo: Jag har för första gången jobbat i restaurangverksamhet en hel sommar. Och på sommaren ska man njuta! Så jag smaskade mig igenom hela godis-, kak- och tårtsortimentet. Några gånger om.

Eftersom det var en jäkligt het sommar hade jag kjol och sånt jämt. Men så kom hösten och jag tog på mig jeansen. Eller, rättare sagt, försökte ta på mig jeansen! Jag får i dagsläget liksom precis upp blixtlåset och igen knappen, men det är en långt ifrån smärtfri process! Bara för grejens skull ställde jag mig på en kompis våg (har ingen egen, vill inte ha!) och såg att jag lagt på mig någonstans mellan 5 och 10 kg. I våras var jag nära underviktig enligt BMI (mest pga att jag rasade i vikt när jag fick en jobbig febersläng), så några kilon ville jag gå upp. Men kanske inte 10 liksom!)

MÅLET: En kondis som heter duga, massa styrka och smidighet i alla muskler, inga onödiga tandläkarbesök, massa endorfiner och lite mindre röv!

Träning: Afro 55 min! Svettigt och säkert skitbra för ryggen och fossingarna!
Snask: Inget! (Naturgodis räknas väl inte, eh?)
Smalbyxstatus: Fortfarande fail

Övrigt: Jag dricker mängder med vatten. Brukar vara usel på det. Planen är att fylla på så att det ska rinna lätt när jag går och lämnar lite blod imorgon/övermorgon.

Jodu: Det här är en biffblogg. Som en träningsdagbok. Troligtvis en skittråkig sådan! Den är till för att ge mig dåligt samvete när jag inte tränar.

Jag vet inte riktigt hur jag tänker lägga upp bloggandet än, men en sak är i alla fall säker och det är att jag inte tänker hålla på med att räkna kalorier och sådant tjafs!

Den enda kontrollen jag kommer göra är: a) har jag tränat idag eller inte? b) har jag ätit massa onödigt snask tex druckit grädde el badat i ister el dyl? c) kommer jag i mina smalbyxor?


Nu kör vi!